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Adoptez une bonne posture droite serrez vos fessiers, et tirez votre abdomen vers votre colonne commencez par marcher 3 jours par semaine et ce pour 15 à 20 minutes.
Alliée à une bonne hygiène alimentaire, la pratique régulière de cette discipline simple favorise la tonicité du corps. Un temps de pause d'au moins 20 minutes consécutives est accordé au salarié, dès qu'il a travaillé 6 heures consécutives. Combien de temps marcher par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant la marche ? Il faut que l'effort soit actif et prolongé si l'on veut avoir le temps de mobiliser le coeur, les poumons, de puiser dans les graisses. Et pour en tirer des bienfaits, il faut faire 30 min de marche rapide par jour, ou 3 fois 1 heure par semaine.
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